Wrap de Desayuno

Ingredientes:

• Tortilla multigrano
• 2 huevos
• Carne de pavo molida
• Queso americano
• Jalapeños

Método:

1. Revuelve los huevos en un sartén antiadherente hasta que estén cocidos.
2. Cocina la carne de pavo molida hasta que esté dorada y bien cocida.
3. Extiende la tortilla multigrano y añade los huevos revueltos, el pavo, queso americano y jalapeños.
4. Enrolla la tortilla y envuélvela en papel de aluminio para guardar.

Parfait

Ingredientes:

• Yogur griego
• Berries (fresas + mora azul)
• Granola sin granos

Método:

1. En un frasco (mis favoritos son estos de Amazon), coloca capas de yogur griego, berries y granola sin granos.
2. Repite las capas hasta llenar el frasco.
3. Cubre y refrigera. Estos parfait son perfectos para desayunar o merendar rápidamente.

Ensalada de Pasta

Ingredientes:

• Pasta (cocida y enfriada)
• Pollo a la parrilla (picado)
• Tomate cherry (picado)
• Cebolla morada (picada)

Aderezo:

• Yogur griego
• Cilantro (picado)
• Jugo de limón
• Ajo en polvo
• Jalapeño (finamente picado)

Método:

1. En un tazón grande, combina la pasta cocida, pollo a la parrilla, tomate y cebolla.
2. En una licuadora, mezcla el yogur griego, cilantro, jugo de lima, ajo en polvo y jalapeño para hacer el aderezo.
3. Vierte el aderezo sobre la mezcla de pasta y revuelve bien.

Albóndigas

Ingredientes:

• Carne de res molida
• Menta picada
• Ajo en polvo
• Cebolla en polvo
• Sal de mar
• Pimienta

Método:

1. En un tazón, mezcla la carne de res molida, menta picada, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal y pimienta.
2. Forma pequeñas albóndigas con la mezcla.
3. Hornea a 375°F (190°C) durante 20-25 minutos o hasta que estén completamente cocidas.
4. Deja enfriar y guarda.

Consejos para Preparar Comidas:

1. Planifica tus comidas con anticipación para asegurarte de tener todos los ingredientes necesarios y evitar compras de último momento.
2. Cocina en grandes cantidades tus recetas favoritas para tener sobras durante toda la semana.
3. Invierte en contenedores de calidad como los de vidrio de Caraway, que mantienen tus comidas frescas y son fáciles de almacenar. ¡Además, lucen increíbles en tu refrigerador!

Preparar comidas puede ser fácil y divertido con estas recetas y consejos. ¡Que disfrutes preparando tus comidas!

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Xoxo,
Yovana