Rutina de Cuerpo Completo en 15 minutos

1. Sentadillas

45 segundos
15 segundos de descanso

2. Levantamiento de piernas

45 segundos
15 segundos de descanso

3. Desplantes

45 segundos a la derecha
15 segundos de descanso

4. Desplantes

45 segundos a la izquierda
15 segundos de descanso

5. Elevación de piernas corriendo rápido en tu lugar

45 segundos
15 segundos de descanso

6. Saltos de Tijera

45 segundos
15 segundos de descanso

7. Lagartijas en rodillas

45 segundos
15 segundos de descanso

8. Escaladores de montaña

45 segundos
15 segundos de descanso

9. Dip de Trícep

45 segundos
15 segundos de descanso

10. Plancha de lado a lado

45 segundos
15 segundos de descanso

11. Elevación de piernas con abdomen

45 segundos
15 segundos de descanso

12. Abdominales de bicicleta

45 segundos
15 segundos de descanso

13. Abdominales

45 segundos
15 segundos de descanso

14. Brazos alternos con piernas abiertas

45 segundos
15 segundos de descanso

15. Levantamiento de glúteos

45 segundos
15 segundos de descanso

Licuado Post Entrenamiento

Ingredientes:
1 1/2 taza de leche de almendras
1 taza de verdes (espinacas, col rizada)
1 manzana roja, picada
1 pieza de jengibre
1 cucharada de linaza
1 cucharada de proteína en polvo de Organifi (vainilla)
Pizca de canela

Si quieres probar esta deliciosa proteína en polvo a base de plantes de Organifi usa el código de DESCUENTO “YOVANA”

Déjame saber qué tipo de contenido quieres ver de mí parte y si estás interesado en otras rutinas de ejercicio, tengo una lista de reproducción de fitness en mi canal de youtube para más inspiración.

Además te recomiendo, ¡mi reto de amor propio y pérdida de peso de 21 días! Está lleno de excelentes recetas saludables, así como rutinas de ejercicios para ayudarte a crear un cuerpo que se ve y se siente tan increíble como tu.

Te mando amor y luz
Yovana