Tres Razones por las que No Pierdes Peso

#1. Calcular Mal Las Calorías

Ir al gimnasio y hacer ejercicio puede ser agotador, ¡y te hace creer que quemaste MUCHAS calorías! Al mismo tiempo, es muy fácil pensar que estás comiendo menos calorías de las que en realidad comes.

Ambos son problemas sobre contar y calcular calorías. Para perder peso exitosamente, ¡investiga exactamente cuántas calorías estás quemando para que sepas exactamente cuántas puedes comer! Para ayudarte con esto, ve mi video sobre cómo calcular las calorías quemadas.

Cuando comes alimentos preenvasados, no te olvides de leer las etiquetas. ¡También necesitas calcular el tipo de calorías que estás consumiendo en lugar de pensar que todas son iguales! Todas las recetas de mi canal tienen calorías buenas, que son a base de plantas y bajas en grasas, y te ayudarán a perder peso.

#2. Estrés

Cuando estás estresado o deprimido, es mucho más difícil perder peso. ¡Es muy importante minimizar el estrés de tu vida! Y esto no significa ponerle un curita. Necesitas llegar a la raíz del problema y hacer los cambios necesarios para liberar tu estrés y depresión. Esto podría significar que te permitas sanar de eventos pasados, o cambiar ciertas partes de tu vida que inducen estrés.

Mientras tanto, cuando tengas antojos ansiosos por comer, ¡come! Sin embargo, no elijas la comida chatarra grasosa, sino algo más saludable. Incluso hay algunas barras de chocolate que puedes disfrutar sin sabotear tu camino para perder peso.

Puedes pasar que te distraigas de esos antojos haciendo ejercicio, saliendo con amigos, meditando o disfrutando de una deliciosa taza de té. Sé consciente, date cuenta de tus sentimientos y avanza en una dirección positiva.

#3. ¡Disciplina!

¡No tener disciplina es un error enorme que cometen muchas personas! Cuando estás trabajando en desarrollar disciplina, un buen consejo es tratarte a ti mismo tal como tratarías a los demás. Esto significa hacer citas contigo mismo, y apegarte a ellas. Si le prometiste a un amigo que lo verías en el gimnasio a las 7, irás, ¿cierto? ¡Hazte la misma promesa y comprométete contigo!

Otra forma de mantenerte disciplinado es dividir tus tareas en pedazos pequeños, y convencerte de hacerlos comprometiéndote solamente con la primer parte. En lugar de decirte a ti mismo que harás ejercicio durante 1 hora, ¡simplemente comprométete a hacerlo durante 5 minutos! Lo más probable es que después de esos 5 minutos estés dispuesto a seguir 5 minutos más. Y sin darte cuenta, habrás completado todo tu entrenamiento.

Si no sabes por donde empezar y qué compromisos hacerte, mi programa de 21 días para perder peso es perfecto para ti. Explica exactamente qué comer y qué ejercicios hacer. También te ayudará a desarrollar un amor propio profundo y duradero, ¡que realmente es de lo que se trata un estilo de vida saludable!

Con amor,

Yovana

REFERENCIAS

3. 4 razones por las que el estrés aumenta tu peso